Quelles solutions pour calmer l’anxiété ?

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Quelles solutions pour calmer l’anxiété

L’anxiété était déjà le mal de la fin du 20e siècle. Après une crise sanitaire et le début d’un conflit armé en Ukraine, on peut dire que c’est aussi celui du 21e.

Il peut être très difficile de calmer ses angoisses et de contrôler ses peurs, à une époque où l’inflation est grimpante, mais où les salaires ne changent pas pour autant. Voici quelques idées pour vous aider à conserver votre calme, en toutes circonstances.

L’aide d’un complément alimentaire : le CBD

Ce n’est plus un secret : le CBD peut nous aider à réduire l’anxiété dont nous souffrons. Cette substance, qui se retrouve dans le chanvre, ne possède aucun des effets contre-indiqués des THC, l’autre substance que l’on connaît mieux sous le nom de cannabis, et qui crée des effets psychotropes.

Le CBD est utilisé dans toute sorte de produits, dont les bonbons CBD Grams, car il possède des propriétés apaisantes et relaxantes. Il permet de mieux dormir et protège contre les dépressions. De plus, ils agissent comme relaxant musculaire, afin de permettre aux sportifs de se remettre plus rapidement de leurs sessions intensives.

Réapprendre à respirer

Respirer est un geste inné. En effet, dès notre naissance, on entreprend ce geste par soi-même, ou sinon à l’aide d’une petite fessée du docteur qui vient de nous mettre au monde. Mais au cours de notre vie, notre capacité à bien respirer peut gravement être affectée.

De manière générale, c’est le stress que l’on rencontre sur notre chemin qui modifie notre respiration. Cela peut se traduire par des maux de tête, un sentiment de faiblesse, et peut même aller jusqu’à causer des problèmes cardiovasculaires, dans le pire des cas.

Il est donc important de réapprendre à respirer. Il existe de nombreuses techniques différentes pour y arriver, dont celle que l’on apprend durant les classes de yoga, ainsi que lorsque l’on est suivi par un coach sportif.

Rester actif

L’anxiété est un malaise qui peut se produire à tout moment. Mais elle tend à se manifester plus fréquemment, dans nos temps morts. Une routine équilibrée est donc un bon moyen de la combattre. Tout d’abord, il ne faut pas rester inutilement au lit, le matin.

Dès que l’on est éveillé, on doit se lever et se diriger à la table de la cuisine, où l’on mangera le petit-déjeuner. C’est un des repas les plus importants de la journée, il ne faut donc pas le sauter. On le composera de fruits et de céréales, si possible.

Il faut aussi éviter une vie trop sédentaire. Aller au travail, puis retourner à la maison pour regarder la télévision, est le pire emploi de son temps, si l’on veut éviter le stress. Cela laisse trop de temps à la tête pour penser aux difficultés de la vie, ce qui ouvre la porte toute grande à l’anxiété.

Enfin, dormir est une des meilleures solutions pour contrecarrer l’anxiété. Il s’agit de trouver le bon nombre d’heures pour soi, ce qui diffère d’une personne à l’autre. Ceci dit, on peut compter entre sept et huit heures en moyenne, pour une grande majorité de la population.